户外健身器材之跷跷板
锻炼全身综合机能及平衡意识。
方法:两人分别坐于坐板上,双手紧握扶手,腰部用力使主梁振荡。
注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大。
户外健身器材之健骑机
锻炼手脚协调能力,增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍,四肢及腰背酸痛等有康复作用。
方法:坐在坐椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。
注意:操作时应挺胸抬头,双足踏稳。
室外健身器材的安装高度要如何掌控
当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时,地下应不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时,地下应不小于400 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300mm;室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;
单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材,珠海新国标健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。
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